Como parar de bullying sobre algo

Todo mundo tem seus próprios botões proverbiais que, quando pressionados, realmente os inflamam: os chamados “pontos de dor” que são particularmente irritantes. interações. As pessoas próximas a nós geralmente estão familiarizadas com esses botões, mas muitas vezes são estranhos ou outros que não nos conhecem bem que os pressionam sem que saibam.

Não importa quem ou o que nos impressiona, se levarmos algo para o lado pessoal – mesmo que não seja um insulto ao nosso caráter ou comportamento— Existe a possibilidade de que a raiva e o aborrecimento continuem além de nos incomodar por enquanto.

Mas quando deixamos algo cozinhar, isso pode consumir muito do nosso tempo e energia emocional, afetando nosso humor, Pode aumentar nosso nível de estresse. Aqui estão algumas maneiras de parar de sofrer e seguir em frente com seu dia (e sua vida).

Como parar de cozinhar

Podemos não ser capazes de controlar o comportamento de outra pessoa, mas podemos mitigar os efeitos, certificando-nos de que, mesmo que algo esteja nos causando desconforto no momento, não desperdiçamos nosso tempo e energia. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:

• Reserve um minuto para identificar o problema: Assim que você perceber que começou a cozinhar alguma coisa, pausa por um momento Para determinar o que te excita e por quê.
• Crie um fundo dramático: Se o infrator for um estranho, compõem um cenário dramático para explicar seu comportamento. Talvez aquele cara tenha cortado você na estrada porque estava correndo para o hospital, etc.
• Pense no evento da perspectiva de terceira pessoa: crie isso distância psicológica Entre você e o incidente pode ajudá-lo a obter clareza e perspectiva.

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Por fim, tenha em mente que a pessoa que o ofendeu pode não pensar no acidente. Na verdade, eles podem nem perceber que fizeram algo que o aborreceu. Isso pode tornar a coisa toda menos privada, e Ajuda a parar o ciclo de cozimento sobre ele.